J커브1 달리기 건강을 위한 최고의 선택 “건강은 달리기에서 시작된다.” 1천만 명이 넘는 사람들이 즐기는 대중적인 운동이 된 데는 다 이유가 있습니다. 단순한 운동 이상의 의미를 가지며, 심장 강화, 스트레스 해소, 면역력 증진 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 하지만 적절한 강도와 방법을 모른 채 무리하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. J 커브 이론은 달리기가 건강에 미치는 긍정적, 부정적 영향을 명확히 설명하며, 이를 기반으로 올바른 러닝 방법을 제안합니다.J 커브로 알아보는 운동과 건강의 균형J 커브는 운동 강도와 감염 위험 간의 관계를 시각적으로 표현한 곡선입니다.1. 저강도~중강도 운동: 면역 세포가 활성화되며 감염 위험이 낮아집니다.2. 고강도 운동(지속적): 운동 후 면역 억제 상태가 나타나며 감염 위험이 높아질 수 있습니.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
