심호흡1 지루하지 않은 명상과 심호흡법으로 스트레스 해소 현대인의 스트레스, 그 해결책은 어디에 있을까? 오늘날 우리는 더 빠르게 세상 속에서 끊임없이 이어지는 일과 사람들 간의 간계, 끝나지 않는 경쟁 속에서 많은 스트레스를 안고 살아갑니다. 바쁜 현대인들이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 명상과 심호흡법은 많은 심리학자와 건강전문가들이 추천하는 대표적인 스트레스 관리법입니다. 특히 단순하고 짧게 할 수 있는 명상과 호흡법들은 지루하지 않으면서도 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 바쁜 일상 속에서 할 수 있는 간단한 심호흡법심호흡은 명상 경험이 없는 사람도 쉽게 따라 할 수 있어 스트레스 관리에 좋은 첫걸음이 됩니다. 몇 가지 심호흡법을 소개합니다.1-1. 사각형 호흡 (Box Breathing)▶ 방법: 의자에 편안히 앉아 눈을 감고, 4초 동안 숨을.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
