러너1 러닝 입문자의 스트레칭 방법과 Q&A 러닝은 많은 사람들이 건강과 체력을 기르기 위해 선택하는 훌륭한 운동입니다. 하지만 시작할 때에는 적절한 스트레칭과 준비운동이 중요합니다. 이처럼 부상 예방과 운동 효과를 높이는 데 큰 도움을 주는 스트레칭은 초보 러너에게는 반드시 필요하다 하겠습니다. 입문자를 위한 스트레칭 방법과 자주 궁금해하는 질문들을 정리해 보았습니다. 1. 스트레칭의 중요성과 방법러닝을 시작하기 전과 후에 적절한 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다. ▷ 부상 예방 : 근육과 관절의 유연성을 높여 주며, 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 줄여줍니다. ▷ 회복 촉진 : 운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 피로 해소를 도와줍니다. ▷ 운동 성능 향상 : 유연성이 좋아지면.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
