근력운동1 유산소와 근력 운동의 개념과 신체에 미치는 영향 유산소 운동과 근력 운동은 각각 신체에 중요한 영향을 미치며, 두 운동을 조화롭게 병행하면 건강 효과를 극대화할 수 있습니다. 중년기 이후에는 근육량이 줄어들고 대사율이 감소하는 등 여러 신체적 변화가 발생하기 때문에, 건강한 생활을 위해서 두 운동을 균형 있게 포함한 운동 루틴이 필수적입니다. 유산소 운동과 근력 운동의 조화로운 병행이 신체에 미치는 다양한 긍정적 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 유산소 운동과 근력 운동의 기본 개념과 차이점▷ 유산소 운동 : 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등과 같이 산소를 활용해 신체에 에너지를 공급하는 운동으로, 주로 심장과 폐를 강화하고 체내 사소 공급을 원활하게 하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 심혈관 건강 개선과 체지방 가소에 큰 효과가 있습니다.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
