하체 근력 운동1 런데이와 헬스장 운동 변화한 40대 몸 이야기 1. 운동을 시작한 계기40대에 들어서면서 체력 저하와 허리 통증을 느끼기 시작했습니다. 책상에 오래 앉아 있는 직장 생활로 인해 몸이 점점 무거워지고, 운동 부족이 건강에 영향을 미치고 있다는 걸 깨달았죠.그래서 시작한 것이 런데이 앱으로 달리기 운동과 아파트 헬스장에서의 근력 운동입니다. 지금은 하루하루 달라지는 내 몸을 보며 운동의 효과를 실감하고 있습니다.2. 런데이 앱으로 달리기: 운동의 즐거움을 깨닫다운동 초반엔 달리기가 쉽지 않았지만, 런데이 앱을 통해 차근차근 목표를 설정하면서 점차 익숙해졌습니다.▲ 런데이 앱의 특징초보자 친화적: 처음엔 걷기와 달리기를 병행하는 방식으로 시작해 무리가 없었습니다.목표 설정: 주 단위로 운동량을 늘려줍니다. "5km 완주"라는 목표를 세우고 점진적으로 도전.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
