티스토리챌린지21 음양탕 다이어트? 건강한 물 섭취로 몸속 리셋 음양탕은 따뜻한 물과 차가운 물을 적절히 섞어 체온과 비슷한 온도로 만든 음료로, 전통적으로 건강 유지에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 최근 들어 음양탕은 다이어트와도 연결되며 주목받고 있는데, 이는 물의 온도와 클러스터 변화가 신진대사, 소화, 체내 독소 배출 등 다이어트에 유익한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 음양탕의 원리와 다이어트 효과를 과학적, 전통적 관점에서 알아보겠습니다. 1. 음양탕이란?음양탕은 차가운 물과 따뜻한 물을 섞어 체온과 비슷한 온도(36~37℃)로 만들어 섭취하는 방식입니다. 이는 뜨겁거나 차가운 물보다 위와 장에 부담을 덜 주며, 대사 활성화에 적합한 상태를 제공합니다. 음양탕의 핵심은 대류 현상으로, 물의 온도 차에 의해 물 분자가 활발히 섞이며 물리적 .. 2024. 11. 27. 발바닥 건강 혁명 어싱의 경혈학적 효과 발바닥에서 시작되는 작은 변화현대인의 발은 대부분 신발에 갇혀 있습니다. 그러나 신발을 벗어 자연 지면을 맨발로 딛는 순간, 몸은 놀라운 변화를 경험합니다. 단순한 맨발 걷기가 아닌, 발바닥 경혈점을 자극하고 지구의 에너지를 흡수하는 어싱(Earthing)이 어떻게 우리의 건강을 되찾아 줄 수 있을까요? 1. 어싱의 새로운 관점: 발바닥 경혈점의 역할어싱은 단순히 땅을 밟는 행위 이상입니다. 발바닥에는 약 60개 이상의 주요 경혈점이 위치하며, 이는 몸의 장기와 신체 부위와 연결되어 있습니다. 예를 들어, 발바닥 중앙의 용천혈(湧泉穴)은 에너지의 샘으로 불리며 피로 회복과 생기 증진에 중요한 역할을 합니다. 자연 지면의 질감(흙, 잔디, 모래, 자갈)이 이 경혈점을 자극하며 몸의 생체 리듬을 조화롭게 만.. 2024. 11. 26. 달리기 건강을 위한 최고의 선택 “건강은 달리기에서 시작된다.” 1천만 명이 넘는 사람들이 즐기는 대중적인 운동이 된 데는 다 이유가 있습니다. 단순한 운동 이상의 의미를 가지며, 심장 강화, 스트레스 해소, 면역력 증진 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 하지만 적절한 강도와 방법을 모른 채 무리하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. J 커브 이론은 달리기가 건강에 미치는 긍정적, 부정적 영향을 명확히 설명하며, 이를 기반으로 올바른 러닝 방법을 제안합니다.J 커브로 알아보는 운동과 건강의 균형J 커브는 운동 강도와 감염 위험 간의 관계를 시각적으로 표현한 곡선입니다.1. 저강도~중강도 운동: 면역 세포가 활성화되며 감염 위험이 낮아집니다.2. 고강도 운동(지속적): 운동 후 면역 억제 상태가 나타나며 감염 위험이 높아질 수 있습니.. 2024. 11. 25. 러너스테이션 여의나루역 RUN 서울시가 지난 5얼 21일 건강도시 서울을 실현하기 위한 노력의 일환으로 5호선 여의나루역에 러너들을 위한 특별한 공간, 러너스테이션을 오픈했습니다. 러너스테이션은 러너들이 더 나은 환경에서 즐겁고 안전하게 달릴 수 있도록 지원하는 시설로, 한강을 배경으로 한 러닝 코스와 연계해 러닝 문화를 더욱 활성화하려는 목표를 가지고 있습니다. 러너스테이션의 주요 특징1. 편리한 시설▶ 물품 보관함 58개와 탈의실, 파우더룸 등이 마련되어 있어 개인 물품을 안전하게 보관하고 러닝에 적합한 복장을 준비할 수 있습니다.▶ 신발 소독 및 살균기를 통해 러닝화 상태를 쾌적하게 유지할 수 있습니다.▶ 인바디 기계로 자신의 체성분을 확인하며 건강 관리도 가능합니다.2. 디지털 러닝 코칭B1층의 미디어 보드를 통해 스트레칭, .. 2024. 11. 24. 달리기 빨라지는법 훈련과 팁 달리기는 심장 건강과 체력을 키우는 대표적인 운동이지만, 더 빠르게 달리기 위해서는 단순히 많이 뛴다고 해결되지 않습니다. 달리기 속도를 높이는 방법은 적절한 훈련 계획, 올바른 자세, 그리고 꾸준한 노력의 조화가 필요합니다. 이번 글에서는 달리기 속도를 높이고 싶어 하는 분들을 위해 효과적인 훈련법과 실천 가능한 팁을 소개합니다. 1. 올바른 달리기 자세가 중요한 이유달리기 속도를 높이기 위해서는 올바른 달리기 자세가 필수입니다. 부적절한 자세로 달리면 에너지 낭비가 심해져 속도가 줄어들고 부상 위험도 커집니다.상체 자세: 상체를 약간 앞으로 기울이고, 어깨는 편안하게 유지하세요.팔의 움직임: 팔은 앞뒤로 자연스럽게 움직이되, 90도 각도를 유지하는 것이 좋습니다.착지 방법: 발뒤꿈치보다 발 앞쪽이나.. 2024. 11. 23. 개인택시 양수교육 예약 필수 정보 개인택시를 운영하려면 면허를 양수받아야 하고, 이를 위해 반드시 양수교육을 이수해야 합니다. 양수교육은 개인택시 운전자로서 필요한 지식과 실무를 익히는 과정으로, 성공적인 운영을 위한 첫걸음입니다. 본 글에서는 양수교육의 세부 내용과 준비 과정을 상세히 알아보겠습니다. 개인택시 양수교육이란?개인택시 양수교육은 면허를 양도받기 위해 법적으로 이수해야 하는 과정입니다. 이 교육은 신규 개인택시 사업자에게 안전운전, 법률 지식, 고객 응대 방법 등을 가르쳐 개인택시 산업의 질적 향상을 도모합니다.교육 대상개인택시 면허를 양수받으려는 모든 운전자, 양도인이 면허를 이전하기 위해 준비 중인 경우.법적 근거국토교통부의 개인택시운송사업 관련 법규에 따라 양수교육은 의무 사항으로 규정되어 있습니다. 양수교육 과정과 세.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 다음