도보 러너1 달리기 케이던스 효율적인 러닝 가이드 이번 포스팅에서는 달리기 케이던스 정의와 중요성, 측정방법 효율적인 케이던스 향상을 위한 팁에 대해서 이야기하려고 합니다. 달리기에 있어 케이던스는 러닝 효율성을 높이고 부상을 예방하는 핵심 요소입니다. 꾸준한 연습과 올바른 도구를 활용해 자신의 최적의 케이던스를 찾아보세요. 러닝의 질이 한층 더 높아질 것입니다. 1. 달리기 케이던스란 무엇인가?달리기 케이던스는 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수를 의미합니다. 일반적으로 달리기 케이던스는 초보 러너부터 프로 러너까지 효율적인 러닝을 위한 중요한 지표로 간주됩니다. 많은 연구에 따르면 1분당 약 170~180보의 케이던스가 부상 위험을 줄이고 에너지 효율을 극대화하는 데 적합한 범위로 알려져 있습니다. 2. 달리기 케이던스의 중요성▲ 부상 예방케이던스가 낮.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
